给大家看一下我的减脂塑型动力图。

近期我的饮食已经开始出现放纵迹象了,比如今天,除了鱼肉被我换成了醉虾4大只之外,早上多吃了一个血橙,下午多喝了一杯牛奶麦片,晚饭还多吃了好多口羊肉粉丝,理由是“突然听说不吃红肉老得快,我还是要适当的吃一点红肉的。”

可以说非常能为自己糟糕的自制力找借口了。

好多读者在问我掉了多少称,我今天的体重是96,而执行健康食谱第9天的时候我就是96.8,相当后面这两周,只减掉了不到一斤。

 

今天上称看96时我也挺会安慰自己:至少日后没有什么反弹的烦恼是不是(我的正常体重一直就是95-100,只不过回武汉后缓缓地胖了10斤),相当于锻炼这么久只是恢复到了正常水准

 

疫情期间我的瘦维素吃完了,躺瘦也吃完了。躺瘦吃完的时候我已经决定执行两个月健康餐,就没再买了,而瘦维素我在看到它只剩半瓶的2月就在店里拍了,就是怕遇到平台期,但瘦维素要清关又得进武汉,一直没给我发货,昨天才收到发货通知。希望接着吃它之后能继续掉称,到时候我会跟大家汇报。

 

关于瘦身口服类的产品,我吃来吃去,比较了不少,比较信任的还是这两个。我的建议是如果你在健身,但饮食很难保证健康和营养,或者到了一个平台期体重死也不动,可以吃瘦维素,每天起床或午休前吃一粒就行;如果你在吃上面完全没法克制或不想克制,那你就吃溶脂片(就是躺瘦),每天一粒。我以前是每天固定个时间吃2粒,要吃高热大餐前吃6粒;但如果你健身、健康均衡膳食方面都坚持得很好了,那么你基本上不需要吃任何辅助产品了,耐心的慢慢来吧。

 

大家如果觉得我搜集来的那个健康食谱(公号对话框回复“健康食谱”可得)吃不惯的话,也可以在我公号对话框里回复“28天”,看到我最近收藏的一个博主的28天鲜艳食谱。这套食谱难准备一些,但也明显好吃得多,甚至还包括咖喱饭和培根芝士三明治,比较适合高热饮食惯了的美眉,慢慢把自己的饮食结构搞得健康点。(但是需要自己做)

我最近佛了,似乎对油炸食品、甜品、宵夜都没啥眷恋感了,同事半夜给我发烤串图,我毫无波澜地回给她一张马甲线图,说:我现在只对这个感兴趣。

回的就是今天的这张封面图。我在网上买衣服时看到的,当时就存下来了,每当自己觉得锻炼也没得啥效果,懒得坚持下去了的时候,就拿出这张图看看:想拥有同款腰吗?想,那么就老老实实走两步吧。

我的第一张减脂塑型动力图是这样的:

640-485

看到身着比基尼的超模们踏水迎面走来,你还有脸吃吗?

我靠这张图,抵御了不知道多少垃圾食品的诱惑。

真的,建议大家,都给自己存几张动力图,每当觉得减脂无望、无用、多吃一点也没啥大不了的时候,看看目标图——为了达成这样一个清晰的目标,我们必须继续努力。

我的孕妇女朋友,是一个非常严酷之人。之前那句“今天的放弃只是日后无数个放弃的开始”就是她说的,当场吓得我屁滚尿流爬上椭圆机。有一阵我也跟她抱怨,说唉呀怎么看别人瘦下来都这么容易,动不动就有讲自己一个月瘦了20斤什么的,怎么到了我这儿就这么难?我也有天天锻炼啊,每天都踩椭圆机到滚身是汗,马甲线三级课人家说隔天一次最好了,我可是连着练了60节,结果呢,肚子仍然一圈肉,一量腰围69,崩溃。

结果她说:哈,你都不忌口,天天高碳水吃着,能一个月掉一两斤肉已经不错了,你知不知道那种极速瘦身要付出多少?

她自己之前跟着专业私教减脂,反正30分钟的椭圆机或者跑步机只算个热身,休息一会儿就要开始做大量针对性的训练,累得你腰酸背痛大腿根儿抽抽,走不好路找不着北为止。

我讪讪:我还以为减肥很容易,只是保持比较难。

她纠正:减肥很辛苦,保持很难。

 

她说,有肌肉线条的那种姑娘,人家靠的是长年累月的运动保持下来的,不是说你今年练一练,明年偷偷减一减,后年彻底不动了体型还在,你的脂肪可没那么好骗。

我听完两眼一黑。

我一直想减到92以下之后再进行针对型训练,比如背部,大腿外侧,膝盖这些地方,多多少少都有不满意的。我问我的孕妇朋友,是不是到时候只保持每天做针对性训练就行了?

她说:不是,好比你在学校学习是吧,你哪科不好就重点补哪科,但你学得不错的科目,也不能完全放弃,还是得练习,才可能保持水准。

这个沉重的比喻让我忍不住想要大声哭嚎:“不,我不要再一门一门一门地考试了!!”

 

人生真苦,对我们这种中年少女来说更是苦上加苦。我全靠我的动力照支撑着自己走在减脂塑型之路上。

 

减脂还有很重要的两点,是保持睡眠和多喝水。多喝水我暂时可以做到了,就是但是保持睡眠时间真的太难,我最近以肉眼可见的速度衰下去,搞再多抗氧化产品也不像之前那么有奇效,就是因为睡眠严重不足。大家如果正在减脂塑型,请一定要早点睡觉,不要向我学习。

 

我今天的目标是1点前睡。

02.

还是要说一下疫情的事。

 

武汉昨天新增确诊人数0,目前的在治人数为319人。

 

看到武汉市核酸检测的人数明显变多了,之前都是1.2w左右,从一周前开始涨,9日的数据已经成了“全市核酸检测30250人”。 

 

不知道是否把自行检测的市民也算进去了。现在除了疾控中心和三甲医院,很多第三方机构也拥有检测资格,而且人不多,有外出需求或前一阵外部接触较多不放心的,可以去测一下,260元。点蓝字可以看到武汉市核酸检测机构名单

昨天内陆新增确诊病例46例,其中42例为境外输入病例,4例为本土病例(广东3例,黑龙江1例)。截至4月10日24时,累计报告境外输入确诊病例1183例。

昨日内陆新增无症状感染者34例(其中湖北17例),其中境外输入无症状感染者7例;尚在医学观察的无症状感染者1092例(其中湖北673例)。

国外现存确诊人数118万+(国内目前为2075)。

又开始出现聚集性病例了,还是那句话:尽量不要放松警惕,点外卖支持餐饮业的生意吧。

 

-END-

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