孕妇便秘严重的三种有效缓解方法

怀孕了可是一件好事情,但事实上孕期对于女人们来说,很容易出现不适,比如说脚肿、比如说便秘等。尤其是便秘问题,很多孕妇经常好几天都不排便,长期不排便对身体的影响可大了。为了孕妇的健康着想,同时也会为缓解身体不适,需要及时改善便秘。那么孕妇便秘严重怎么办?有便秘问题的孕妇们,建议跟着小编来看看。

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孕妇便秘严重怎么办

一、吃香蕉

日常出现便秘问题的时候,很多女人都会主动去买香蕉,因为这种水果具有润肠通便的效果。对此,建议孕妇们可以尝试吃香蕉改善便秘,但是选择香蕉的时候,请务必选择熟透了的香蕉,才能有缓解便秘的效果。不够熟的,吃了没有效果。一般来说,吃起来舌头会感到涩涩的,那么说明香蕉没熟,最好不要买。当然,香蕉也是性寒的,怕吃了对身体有影响的,可以用香蕉与粳米一起煮粥食用。

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二、生吃苹果

苹果可是好东西,富含丰富的营养,建议便秘的孕妇要多吃一些,因为吃它能够促进肠道蠕动,帮助粪便更好地排出去。建议每天吃完饭之后的半个小时,可以吃一个生苹果,坚持一段时间你会发现便秘问题不那么严重了。吃苹果可以直接削皮生吃,也可以榨汁饮用。但是有一点要注意,要记得削皮。因为不少为了避免苹果过早地坏掉,都会食用防腐剂保鲜。

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三、适当运动

孕妇之所以容易出现便秘问题,除了是因为吃的东西多,食物来不及消化之外,还应该缺少运动。因为怀孕之后,孕妇很容易出现嗜睡、疲劳的情况,整个很懒劲,不想要活动。再加上肚子一天天变大,行动比较不方便,而且随便动一动就会觉得很累,所以运动量很少。缺少运动的话,肠胃消化能力就会变差,食物更容易堆积,不利于排出。

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