经期是女性必须要面对的问题,而经期经常会出现各种不适,因此不少人都会通过运动来改善,甚至是经期减肥也会通过运动。而我们都知道经期是可以适当的运动,但在运动时也需要多注意一些事情,否则伤害的只有自己哦,那下面就简单的介绍经期运动应该注意什么。

女人经期运动注意这些事-1

经期运动注意这些事

第一:量要少

其实经期主要就是休息为主,而适当的运动也是可以帮助安神醒脑的,不过要记住经期运动要选择一些运动量比较小的项目,这样才可以缓解疼痛哦。比如说常见的慢跑或者是瑜伽等等。

第二:不要剧烈

很多的女性一旦运动起来就完全不会顾及到身体了,尤其是自己喜欢的运动面前,经期就是浮云。不过当你经期运动过于剧烈时,可能会导致经血过多或者是子宫异位哦,因此要记住不要选择剧烈的运动,比如说养我或者是举哑铃以及跳高等运动。

女人经期运动注意这些事-1

第三:注意远离水上运动

不少女性春夏季都很喜欢玩水,因此游泳还有水上赛车等等都是最爱。不过对于经期的女人来说这些水上运动是不适合的。不少人都会说为什么,其实很简单,经期不适合接触到生冷,不然就可能会导致感染而影响经期。

第四:远离高温

很多人都喜欢在阳光下运动,其实经期建议不要在阳光下运动。尤其是在阳光下运动后冷水洗浴的,这对于子宫对于卵巢来说就是极大的伤害。

女人经期运动注意这些事-2

经期能够运动足以说明身体还是足够的健康,在经期想要科学的运动,建议运动时只要身体没有感觉到疲劳,只有稍微的疲惫即可。只要感觉到运动后经血没有明显的变化,那说明这样的运动很适合你。

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