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如何锻炼以减少脂肪

如何锻炼以减少脂肪

如何锻炼以减少脂肪

1、加些力量练习

为了减肥,努力跳一个小时的有氧舞蹈不如半个小时的负重训练有效。这是因为肌肉的代谢率相对较高。

美国达拉斯有氧研究协会的研究证明了这一点。一磅肌肉维持日常活动的基本卡路里消耗量是30到50卡路里,但是脂肪的卡路里消耗量只有2卡路里。& rdquo因此,如果你想让你的身体自己消耗更多的卡路里,你必须增加你身体中肌肉和脂肪的比例。

每周去健身房锻炼两次体重,或者养成每天举哑铃的习惯,可以让你的身体肌肉更强壮,促进脂肪的自我消耗。

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