“突出显示”相当于面部整形手术。它调节内分泌和美白皮肤。它比使用面膜更有效。

“我锻炼身体,我知道我会很累,但我不指望第二天能减肥。但当我50岁的时候,我看起来还是像30岁,所以锻炼的初衷不仅仅是为了展示给别人看,也是为了成为一个经得起时间考验的人,”演员孙俪曾经说过。

我相信大多数人练习瑜伽是为了让自己变得更好,与时间竞争,拥有健康的身体,优雅的姿势和优雅的气质。

所以今天,边肖给加纳人带来了美丽。坚持练习还可以通过拉伸腰部和背部有效缓解偏头痛和消除腰痛。

练习技巧

犁地式

仰卧在垫子上。吸气时,将你的腿向地面抬高90度,让你的上背部靠在地面上,并调整一组呼吸。

再次吸气,把你的手放在地上,抬起你的臀部和腹部,让你的脚到达你的头顶,把你的脚趾放在地上,用你的手抓住你的腰,稍微放低你的下巴。如果你感觉稳定,你也可以双手交叉放在背后,保持5-8次呼吸。

这里要注意不要左右转动头部,腰部和背部不要完全塌陷,腹股沟的前侧带动腹部向上。

不太严重的加纳人可以用墙或瑜伽垫作为辅助。如果他们感到肩膀和颈椎不舒服,他们可以在肩膀下面铺上毯子。

犁地是一种倒置的身体,可以改善人体的血液循环,为大脑和面部提供新鲜血液。经常练习既能美容又能延缓衰老。减轻偏头痛引起的不适。与此同时,犁地也可以改变腿部线条,减少腿部脂肪。

通过按摩脊柱周围的肌肉群,可以有效地滋养和刺激分散在脊柱周围的神经系统,同时可以拉伸腰部和背部,减轻腰部和背部的疼痛,调节各系统器官的功能,对内分泌有一定的治疗作用。

注意:尽可能避免高血压姿势。当低血压退出体位时,一定要慢慢移动。

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