在特殊时期,“人类制造”注重保存这些怀孕准备包。

2020年是非常特殊的一年,因为新皇冠肺炎的影响,我们有& ldquo历史上最长的。有些人开玩笑说,2020年11月产房会非常繁忙和紧张。这种特殊的居家时期。创造人& rdquo也变成了& ldquo首选。。

在疫情下,新的生活会让我们看到新的希望,带来更多的期待。而且,今年的小金鼠出生了。哦,我们想念小猪的父母。当我们还没有完全恢复工作时,我们不妨带上这个怀孕准备工具,继续为小老鼠做准备。

在特殊时期,“人类制造”注重保存这些怀孕准备包。图像源:@网络

为特殊时期的怀孕做准备。保留这些怀孕准备包

1.在家锻炼不能停止

这项运动不是另一项运动,不要想歪了!每天锻炼,在家保持健康的体重。适当的锻炼可以增强体质,有助于控制体重,让孕妇在怀孕和分娩时更轻松。同时,良好的身体素质也能增强抵抗力。在肺炎的情况下,保持良好的抵抗力是非常重要的。

自从春节以来,许多人很少有机会出去锻炼。他们该怎么办?建议选择一些可以在家操作的简单运动来改善心肺功能,不要每天都躺下。如果你家里有跑步机,跑步是个不错的选择。关于更多的锻炼方法,请阅读这份更适合家庭锻炼的锻炼指南。

摸摸你的肚子,想想你在怀孕和分娩期间的身体需求。动作要快~尽量确保每天锻炼30分钟。

2.均衡的饮食和合理的营养补充

在怀孕准备期间,实际上没有必要专门补充身体,而是为身体储存丰富而均衡的营养。不要盲目补充特别补充。健康的平衡一直是我们应该遵循的饮食原则。

根据《中国居民膳食指南》(2016年版)的建议,健康饮食应包括每天吃蔬菜、水果、适量肉类,以及少吃脂肪、熏制和腌制的肉制品。同时,注意清淡饮食,少吃高盐和油炸食品。每天喝7-8杯(1500-1700毫升)白开水,不要喝或少喝含糖饮料。

3、避免生病,谨慎用药

因为有些药物可能会导致胎儿生长发育缺陷,所以一般需要从妊娠准备开始就谨慎使用药物。目前,在流行病的阴影下,疾病不仅使人焦虑,而且比平时产生更多的心理压力,如最常见的感冒和发烧,它们已经变得极其敏感。我们能做的就是适度锻炼,合理饮食,增强抵抗力,减少生病的机会。

如果你在这个阶段需要吃药,你应该特别注意药物副作用的解释。如果你不确定是否有任何影响,你可以通过网上咨询和其他渠道咨询医生,以尽量减少去医院。

4、恢复工作,做好足够的保护

随着疫情的逐步控制,重返工作岗位是不可避免的。保护好自己并做好充分的保护尤为重要。外出时戴好口罩,乘坐公共交通工具、电梯等。尽量避免用手触摸公共物品。与其他人交流的最佳方式是保持1米以上的距离,对常用办公用品进行消毒,避免聚集在一起用餐。下班回来后,做好手部消毒工作。钥匙、包、手机和其他物品可以用消毒抹布或75%酒精擦拭。

应充分实施个人和家庭保护措施。在紧急反应撤出之前,我们都应该充分合作。

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科学准备怀孕,常规准备也不能少

1、孕前检查,不少于

年轻一代的父母科学地为怀孕做准备,请从孕前检查开始。孕前检查不仅可以排除染色体和其他遗传病的可能性,还可以诊断出许多对妊娠有重要影响的疾病。良好的检查、早期发现和及时治疗可以减少流产和胎儿畸形的发生。

2、及时补充叶酸

从怀孕前三个月开始,每天补充0.4毫克叶酸可以降低婴儿神经管缺陷的风险。补充叶酸还可以降低孕妇发生先兆子痫的风险,对孕妇的健康也有好处。因此,在决定为怀孕做准备时,应该开始补充叶酸。

3、知道自己的排卵期

了解你的敌人和你自己,你就会被击中!排卵前后在同一个房间生孩子的可能性最大。了解你的月经期和排卵期是一项基本技能,可以通过排卵试纸和基本体温来预测,然后努力掌握黄金时间& ldquo创造人& rdquo啊!

4、健康生活,抽烟喝酒

不用说,这更是针对未来的父亲。吸烟很容易导致婴儿先天畸形,尤其是唇腭裂。饮酒会导致精子质量下降。因此,为了获得良好的产前和产后护理,建议提前六个月形成良好的生活计划和习惯,戒烟戒酒!虽然它是老式的,但它非常重要!

在特殊情况下。建筑人体工程学。更不能犯错误,记住,科学的怀孕准备是非常重要的,把小编译好的这些工具包收起来,年底抱金鼠宝宝!

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